علاجي من مطبخي متجدد _إن شاء الله

السلام عليكم
ازيك يا أصيلة يا عسولة



انهارده هنتكلم عن موضوع مهم وهو ازاي نلاقي علاج امراضنا في بيتنا ومن الغذاء الي بناكلة الاول هنقسم مجموعات الغذاء للتالي


1- مجموعة الحلويات والدهون


2- مجموعة الحليب ومنتجاته

3- مجموعة اللحوم والبقول والبيض والكسرات



4- مجموعة الخضراوات

ونقول كل مجموع الفائده منها ايه وازاي نستخدمها بس احب اقول ملحوضة اني واخدة الموضوع ده من مجلة العربي




" مجموعة الحلويات والدهون "

1- تجنبي تناول الغذية من هذة المجموعة قدر الامكان
2- جميع الزيوت النباتية لا تحتوي علي الدهون المشبعة وبالتالي اقل ضرارا ويعتبر ( زيت النخيل وزيت جوز الهند ) أكثر الزيوت النباتية احتواء علي الاحماض الدهنية المشبعة
وهذه الاغذية تمد الجيم بطاقة لكنها ذات قيمة غذائية منخفضة

3-يعتبر الرطب والتمر والعسل من ضمن هذه امجموع حيث انها عالية في السكر وتعطي كمية كبيرة من الطاقة ولا تحتوي علي نسب مهمة من العناصر الغذائية الخري مقارنة بالسكر

تسلمي يا يويو كملي يا عسلة

جميلة جدا المعلومات دي

ميرسى على المعلومات القيمه كملى يا قمرايه

تسلمى وجزاكى الله كل خير

اة واللع موضوع جميل واستفادنا منة تسلمى لينا ياقمر

جزاك الله خير

انتم شجعتوني خالص اني اكمل الموضوع ومعلش اتأخرت عليكم بس ادي الجزء الثاني



مجموعة الحليب ومنتجاته
عدد الحصص في اليوم من حصتين الي ثلاثة

مقدا الحصة :
كوب من الحليب او الزبادي
او 15 جم من جبن ذي نسبة دهون عالية
او 30 جم من جبن ذي نسبة دهون متوسطة
او 50 جم من جبن ذي نسبة دهون منخفضة


تعتبر المجموعة مصدر للكالسيوم والبروتين وبعض المعادن

ينصح بتناول المنتجات قليلة الدهن او منزوعة الدهن خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن او يخشونها

الايس كريم والاجبن ذات نسبة دهون عالية ينصح استبدال الايس كريم بالزبادي المجمد لأنه اقل في السعرات الحراري


مستنية ردودكم يا رب يعجبكم

موضوع مفيد جدا ننتضر المزيدلكى كل الشكر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كمالة الموضوع :) مستنية ردودكم

موضوع مفيد و مهم جدا جزاكى الله خيراا

مشكورة لمجهوداتك القيمة تسلمي حببتيي

تسلمى يا قمر على موضوعك
بالتوووفيق