معلومات مهمة للرجيم

السلام عليكم
زبادي خالي الدسم + عصير ليمونه + كمون مطحون + وفلفل أسود مطحون + شوية ملح إذا حبيتي ...
تخلطيهم سوا وتاكليهم طبعا معاهم حبتين خيار ونص كاس ملفوف لإذا كنت تبغين

الأكله الثانيه : جيبي حبتين باذنجان أبيض واسلقيهم لحد ما تستوي مره وتطلعي اللب اللي جوات الباذنجان وتحطي عليع بهارت اللي تحبينه وكمان تعصري عليه ليمون ...
طبعا
أكيد انتم تعرفون عصير الأناناس والكيوي ... كمان خطير مره ينحف كثير
كمان عطتني بأول اسبوع الشربه الحارقه
بأكل الجريب فروت كثير
أما عن المعلومات فمنها :
الجزر والجرجير والبصل تثبت الوزن في مرحلة السبعين والثمانين يعني تقلل من فرصة نزول الوزن ...
الحليب الخالي من الدسم في الصباح يعبي المعده ويحسسك بالشبع فخذيه على الفطور...
أما باليل يجوع ... فاستبدليه بزبادي خالي الدسم أفضل
الموز ـ المانجو ـ العنب ـ تساعد في زيادة الوزن يستحسن تبتعدي عنها ...

والشاي الأخضر ممتاز جدا
ويارب تكونوا استفدوا