الست اصيلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الست اصيلة

منتدي للنساء والبنات فقط
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولارشادات

المواضيع الأخيرة
» افتــــــــــراح .. ^^
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف Roro aly الثلاثاء سبتمبر 09, 2014 1:02 am

» اقتراحات
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف جنة حمدي الجمعة سبتمبر 05, 2014 3:48 pm

» |♥♥♥♥|من ام ادهم عرض ميتفوتش الحقى قبل نفاذ الكمية |♥♥♥♥|
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف جنة حمدي الأحد أغسطس 24, 2014 12:58 am

» طلب اشراف
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف جنة حمدي الأحد أغسطس 24, 2014 12:57 am

» طريقة رفع صورة للمنتدي
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف ام ادهم العجمى السبت أغسطس 23, 2014 3:32 pm

» مطلوب مشرفات أتوبيس لمدرسه
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف بسبوسه2000 الخميس أغسطس 07, 2014 7:22 am

» ماذا تفعل الأم عندما تفاجأ بأن أحد أطفالها !!
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف جنة حمدي الأحد أغسطس 03, 2014 11:25 am

» جدة البغدادية جنوب جدة حد هنا
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف جنة حمدي الأحد أغسطس 03, 2014 11:24 am

» رابطة المغتربات بالامارات
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف Batta2007 الجمعة أغسطس 01, 2014 11:31 pm

» هل كان النبى مختلف عن أقرانه وأهل زمانه فى صغره وشبابه
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyمن طرف الست اصيلة الجمعة أغسطس 01, 2014 3:57 pm

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جنة حمدي - 1604
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
حبيبى الوحيد - 1271
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
الست اصيلة - 1206
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
هــــامــيـــس - 1048
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
سارة ابراهيم - 551
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
أم محمد - 440
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
مرفت ابو عميرة - 413
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
البليغة أم زيد - 385
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
livestar8 - 340
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 
ماما يويو ودودو - 288
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyنظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان I_vote_lcap 

الست اصيلة :: اقسام الصحة والرشاقة :: منتدى الرشاقه :: الرجيم والانظمة الغذائية
 

 نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الست اصيلة
صاحبة المنتدي
صاحبة المنتدي
الست اصيلة


نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Alexa نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان 13

عدد المساهمات : 1206
نقاط : 48972
تاريخ التسجيل : 30/01/2012
العمر : 34
المزاج المزاج : رايقة الحمد لله

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان   نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyالإثنين أغسطس 06, 2012 2:45 am
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
(‏صوموا‏ ‏تصحوا‏) ‏صدق‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏هذا‏ ‏الحديث‏ ‏قد‏ ‏تم‏ ‏إثبات‏ ‏صحته‏ ‏علميا‏ ‏يوما‏ ‏بعد‏ ‏يوم‏ ‏فقد‏ ‏أكدت‏ ‏أحدث‏ ‏الأبحاث‏ ‏أن‏ ‏الصوم‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الشفاء‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏ ‏المزمنة‏.

‏تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏أن‏ ‏أغلب‏ ‏الأمراض‏ ‏تكون‏ ‏نتيجة‏ ‏لضغوط‏ ‏الحياة‏ ‏التي‏ ‏تضع‏ ‏الجهازالهضمي‏ ‏ومن‏ ‏ثم‏ ‏الجسم‏ ‏تحت‏ ‏ضغط‏ ‏عصبي‏ ‏معظم‏ ‏الوقت‏ ‏والصيام‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الفترات‏ ‏التي‏ ‏تعتبر‏ ‏راحة‏ ‏للجهاز‏ ‏الهضمي‏ ‏وأثناء‏ ‏الصيام‏ ‏بدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏استهلاك‏ ‏الجلوكوز‏ ‏المخزون‏ ‏ثم‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏وهي‏ ‏المصدرالرئيسي‏ ‏للطاقة‏.

‏و‏ ‏يحب‏ ‏أن‏ ‏نعلم‏ ‏أن‏ ‏حتي‏ ‏الشخص‏ ‏النحيف‏ ‏لديه‏ ‏مخزون‏ ‏كبير‏. ‏

‏ولكن‏ ‏للأسف‏ ‏الشديد‏ ‏جري‏ ‏العرف‏ ‏أن‏ ‏يزيد‏ ‏جسم‏ ‏الإنسان‏ ‏في‏ ‏شهر‏ ‏رمضان‏ ‏ويكتسب‏ ‏بعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏نتيجة‏ ‏للتعامل‏ ‏مع‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏بالطريقة‏ ‏الخاطئة‏ ‏فنركز‏ ‏علي‏ ‏الأكل‏ ‏والحلوي‏ ‏ولكن‏ ‏إذا‏ ‏اتبعنا‏ ‏نظاما‏ ‏غذائيا‏ ‏سلميا‏ ‏في‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏فنستطيع‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏وزننا‏ ‏وانما‏ ‏يمكننا‏ ‏أيضا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏مع‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏صحة‏ ‏جيدة‏.‏

‏ ‏الريجيم‏
كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 2 ‏ثمرة‏ ‏بلح‏ ‏ ‏بالصلصة‏ ‏وسلطة‏ + 2 ‏كفتة‏ ‏مشوية

سناك
2 ‏قطايف

السحور
2 ‏زبادي‏ ‏لا‏ ‏يت‏ ‏و‏2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة
لمدة‏ ‏يومين

الإفطار
سلطة‏ ‏و‏4 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏وشريحة‏ ‏بفتيك‏ ‏مشوية

سناك
2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة

السحور
فول‏ ‏بملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون‏ ‏وسلطة‏ + 1 ‏توست‏ ‏بني
لمدة‏ 3 ‏أيام

الإفطار
كوب‏ ‏شوربة‏ ‏طماطم‏ ‏كوب‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏وسلطة‏ ‏وخضار‏ + ‏فرخة‏ ‏مشوية‏ ‏تضاف‏ ‏معلقة‏ ‏جبنة‏ ‏رومي

سناك
2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة

السحور
كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 1 ‏توست‏ + ‏بيضة

لاتنسي‏ ‏التمر

التمر‏ ‏ذو‏ ‏فائدة‏ ‏كبيرة‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏فهو‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏مصادر‏ ‏الطاقة‏ ‏يحتاجه‏ ‏الانسان‏ ‏بعد‏ ‏نهار‏ ‏صوم‏ ‏طويل‏ ‏وتكون‏ ‏كل‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏خلاله‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏ثبات‏ ‏ويعتمد‏ ‏علي‏ ‏المخزون‏ ‏وهذا‏ ‏سبب‏ ‏مشاكل‏ ‏سوءالهضم‏.

‏ولتفادي‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏المشكلات‏ ‏يفضل‏ ‏بدأ‏ ‏الإفطار‏ ‏بتمر‏ ‏سواء‏ ‏بمفرده‏ ‏أو‏ ‏مع‏ ‏اللبن‏ ‏أوبعصير‏ ‏قمر‏ ‏الدين‏ ‏أو‏ ‏مكسرات‏ ‏ثم‏ ‏ننتظر‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏لأن‏ ‏هذه‏ ‏المأكولات‏ ‏سريعة‏ ‏الامتصاص‏ ‏فتنشط‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏لتبدأ‏ ‏استقبال‏ ‏الطعام‏ ‏فلايحدث‏ ‏مضاعفات‏.‏

ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏التمر‏ ‏يهدئ‏ ‏الأعصاب‏ ‏ويمنع‏ ‏الشعور‏ ‏بالخمول‏ ‏والنعاس‏.‏ولاننسي‏ ‏أن‏ ‏المعدة‏ ‏عندما‏ ‏تكون‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏الأكل‏ ‏ونتناولافطارا‏ ‏ثقيلا‏ ‏فالأكل‏ ‏يظل‏ ‏في‏ ‏المعدة‏ ‏فترة‏ ‏طويلة‏ ‏فيؤدي‏ ‏إلي‏ ‏إمساك‏ ‏لذا‏ ‏فلابد‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏اللبن‏ ‏الرايب‏ ‏أوالزبادي‏ ‏ليساعدعلي‏ ‏عملية‏ ‏الهضم‏ ‏ولايحدثأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏التعب‏ ‏وتزيد‏ ‏بالتاليالاستفادة‏ ‏من‏ ‏الأكل‏. ‏

المكسرات‏ ( ‏لوز‏ ‏عين‏ ‏جمل‏ ‏فول‏ ‏سوداني‏ ‏بندق‏ ) ‏جميعها‏ ‏غنية‏ ‏بحمض‏ ‏أميني‏ ‏الارجينين‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏في‏ ‏تدفق‏ ‏الدم‏ ‏لكل‏ ‏الأطراف‏ ‏فيزيل‏ ‏النعاس‏ ‏وينشط‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏ ‏وموسع‏ ‏فعال‏ ‏للأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏فلا‏ ‏نشعر‏ ‏بالنعاس‏ ‏ونستطيع‏ ‏القيام‏ ‏بالصلاة‏ ‏بشكل‏ ‏أفضل‏. ‏

والأسماك‏ ‏أيضا‏ ‏تشارك‏ ‏المكسرات‏ ‏في‏ ‏أوميجا‏ 3 ‏وهي‏ ‏أحماض‏ ‏دهنية‏ ‏أساسية‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏إفراز‏ ‏السيروتونين‏ ‏

أخطاء‏ ‏يجب تفاديها

- ‏عدم‏ ‏تناول‏ ‏قدر‏ ‏كاف‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏ليعوضنا‏ ‏عن‏ ‏فترة‏ ‏الصيام‏ ‏حيث‏ ‏يؤدي‏ ‏ذلك‏ ‏وخاصة‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏الحر‏ ‏إلي‏ ‏حدوث‏ ‏شد‏ ‏عضلي‏ ‏متعب‏ ‏نتيجة‏ ‏نقص‏ ‏المعادن‏.‏

- ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏كبداية‏ ‏حيث‏ ‏نقص‏ ‏السكر‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏ ‏الصيام‏ ‏يجعل‏ ‏البعض‏ ‏يقبل‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏ارتفاع‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏بسرعة‏ ‏فينتج‏ ‏عنه‏ ‏إفراز‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الأنسولين‏ ‏فيبدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التخزين‏ ‏وينتج‏ ‏عن‏ ‏ذلك‏ ‏الشعور‏ ‏بالتعب‏ ‏والنعاس‏ ‏والجوع‏ ‏والرغبة‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏المزيد‏ ‏من‏ ‏الحلويات‏. ‏

- ‏إهمال‏ ‏مريض‏ ‏السكرلصحته‏ ‏وعدم‏ ‏مراعاة‏ ‏نسبة‏ ‏السكرفي‏ ‏الدم‏ ‏والإقبال‏ ‏علي‏ ‏المشروبات‏ ‏والحلوياتمما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تدهور‏ ‏حالته‏ ‏الصحية‏. ‏

- ‏تناول‏ ‏المقليات‏ ‏بكثرة‏ ‏وخاصة‏ ‏لمريض‏ ‏الكوليسترول‏ ‏أو‏ ‏بعد‏ ‏سن‏ ‏الـ‏60 ‏فهذه‏ ‏الأنواع‏ ‏من‏ ‏الزيوت‏ ‏تترسب‏ ‏علي‏ ‏الشرايين‏ ‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وكذلك‏ ‏الإقبال‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏السكر‏ ‏المكرر‏ ‏والدقيق‏ ‏الأبيض‏ ‏يعرض‏ ‏الشخص‏ ‏لارتفاع‏ ‏الدهون‏ ‏الثلاثية‏. ‏

- ‏إهمال‏ ‏تناول‏ ‏الخضروات‏ ‏والسلطات‏ ‏الأمر‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الإمساك‏ ‏وزيادة‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏البطن‏. ‏

- ‏إهمال‏ ‏الرياضة‏ ‏مما‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏السريع‏ ‏واستقبال‏ ‏العيد‏ ‏ببعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏لذا‏ ‏يجب‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏لمدة‏ 15 ‏دقيقة‏ ‏يوميا‏ ‏ولتكن‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏.‏[/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ladyasela.123.st
هــــامــيـــس
عضوة رائعة
هــــامــيـــس


نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Alexa لأستخدام شريط الكسا اثناء تواجدها
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان 5 المشرفة النشيطة
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان 1 الفائزة بالمركز الاول فى مسابقة العيد
عدد المساهمات : 1048
نقاط : 46073
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
العمر : 38
المزاج المزاج : مبسوووووووووووووووووطه الحمد لله

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان   نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 1:35 pm
موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنة حمدي
صاحبة المنتدي
صاحبة المنتدي
جنة حمدي


نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان 13 وسام النشاط والتميز
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان 5 وسام الاشراف المتميز
عدد المساهمات : 1604
نقاط : 46789
تاريخ التسجيل : 04/08/2012
العمر : 44

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان   نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyالثلاثاء أغسطس 21, 2012 3:20 pm
موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة ابراهيم
عضوة هايلة
سارة ابراهيم


عدد المساهمات : 551
نقاط : 45449
تاريخ التسجيل : 30/08/2012
العمر : 30

نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان   نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2012 9:15 pm
موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوما
» نظام غذائى ..للتخلص من النحافه
» نظام رقم واحد لزياده الوزن
» ماذا تحتاجي لشهر العسل
» كيف نستقبل رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الست اصيلة :: اقسام الصحة والرشاقة :: منتدى الرشاقه :: الرجيم والانظمة الغذائية-
انتقل الى: