نصائح للمحافظة على الجهاز المناعي

بسم الله الرحمن الرحيم

شويه نصايح للغاليين واللي بحبهم في الله يا احلي اخوات في الدنيا

واظبي على الضحك: أشارت دراسة حديثة الى وجود علاقة بين الضحك وتعزيز أداء الجهاز المناعي وتحسينه.
- تناولي الفيتامينات: إنتبهي الى نوعية الطعام وكمية الفيتامينات التي تتناولينها يومياً، واحرصي على أن يأخذ جسمك الجرعات المطلوبة منها، ما يعزز أداء الجهاز المناعي، خصوصاً فيتامينات A، C، D و E والزنك والماغنيزيوم.
- تجنبي السعرات الحرارية الفارغة: وإبتعدي عن الأطعمة المصنعة كالوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة والحلوى والمشروبات الغازية التي غالبا ما تحتوي على مواد مضافة أخرى، والمواد الكيميائية التي قد لا تكون جيدة لجسمك، فاختيار هذه الأطعمة غالباً ما يأتي على حساب الأطعمة الغنية بالمغذيات كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- إحصلي على كمية كافية من النوم: النوم مهم جداً لراحة جسمك كي يستعيد نشاطه وحيويته، ومعظم البالغين في حاجة إلى نحو سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويمكنك مساعدة نفسك على النوم عن طريق الحفاظ على جدول منتظم، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول والمنبهات قبل النوم مباشرة، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة في غرفة النوم.
- الإقلاع عن التدخين: الذي يضعف الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للأمراض، خصوصاً النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومرض الربو.
- إغسلي يديك : غسل اليدين بانتظام من أسهل لتعزيز جهاز المناعة، من خلال منع تجمع البكتيريا المسببة للأمراض، وتأكدي من استخدام الصابون والمياه الجارية لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام مواد التعقيم.

فعلا نصائحك غالية وقيمة

موضوع رائع

تسلمى يا قمر

تسلمي يا غاليه

شكرا على المعلومات دى

تسلمى يا قمر معلومات قيمة فى انتظاااار الجديد منك وردة

زائر

تسلمى يا قمرايه على المعلومه

just smile كتب:: تسلمى يا قمرايه على المعلومه

تسلمي يا قمر علي مرورك الجميل

ماما يويو ودودو كتب:: موضوع رائع

تسلمى يا قمر

ميرسي يا ماما يويو ربنا يخليكي

بنت الاكـــابر كتب:: تسلمي يا غاليه

تسلميلي يا روحي

منونة العسولة كتب:: شكرا على المعلومات دى

شكرا ليكي ا قلبي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أملي في ربي كبيررر كتب:: تسلمى يا قمر معلومات قيمة فى انتظاااار الجديد منك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلميلي ياغاليه علي مرورك العطر

» - تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلاته
» طر للمحافظه على صحه الجهاز الهضمي
» شوفو اول رسمة ليا علي الجهاز وقولولي اكمل ولا لاء
» الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي مع الرياضة
» نصائح منزلية